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孕早期食谱补脑鱼头汤图

2019/05/14 来源:长宁信息港

导读

补脑鱼头汤材料:胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克调料:盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适当做法:1.

补脑鱼头汤

材料:胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克

调料:盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适当

做法:

1.将胖头鱼头去鳞和鳃,洗净,剁成两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。

2.锅中热油爆香葱段,再放入胖头鱼头炒几分钟,加入料酒去腥,然后加入清汤(以没过鱼头为准)用小火煎烧,加入姜丝,用大火熬煮。

3.熬煮至汤呈乳白色时,加入豆腐、构祀和盐,继续煮5分钟便可食用。

推荐理由:

鱼头和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高维生素的食品,2者均含有丰富的健脑物质,特别是胖头鱼的头部脑髓含量高,可健脑益智,增强记忆力,对胎儿大脑发育有益。

烹饪提示:

在炖煮鱼头之前,1定别忘了把鱼头先用油炒1下,这样炖出来的鱼头汤才会显现出如牛奶1般的乳白色。

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